• 健康になるためには何ができるか?

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    健康・元気UPのためにはダイエット

    は欠かせません。

    ダイエットの一環として、

    「フルグラダイエット」を取り入れて

    いきます。

     

    フルグラ(フルーツグラノーラの略)とは?

    グラノーラ(麦や、玄米、とうもろこし

    などの穀物加工品と、ココナッツ、

    ナッツなど、蜂蜜などのシロップ、

    植物油を混ぜてオーブンで焼いたもの)

    と、ドライフルーツがミックスされた

    シリアルのことです。

     

    シリアル自体は以前からポピュラーな

    食べ物だけど、フルグラは、美味しい、

    ミネラル、鉄分など栄養が豊富、

    フルーツが取れる、食物繊維が豊富、

    カロリーが低いという理由で人気が

    あるそうです。

     

    人気のあるフルグラは以下の3つです。

     

    ◎カルビーのフルーツグラノーラ

    (1食分 約50g)のカロリーは222kcal
    カルビー フルグラ 800g
    ザクザクと香ばしく焼き上げた玄米と

    オーツ麦に、いちご、りんご、パパイヤ、

    レーズン、かぼちゃの種を加えて仕上げ

    られていて食べ応えがあります。

    日本人に合う味付けがされており、

    自然な甘さで食べやすいのが特徴です。

     

    食物繊維や鉄分の含有量が多いので、

    便秘気味だったり貧血気味の人に

    おすすめのグラノーラです。

    さすが大手のカルビー、万人に合う味と

    高い栄養素の含有されている、非常に

    バランスのいい商品となっています。

     

    ◎ケロッグのフルーツグラノラ

    (1食分 約40g)のカロリーは172kcal
    ケロッグ フルーツグラノラ ハーフ 徳用袋 500g

    穀物やフルーツなどの原材料から低脂肪

    のものを選び、また調合する油を最大限

    カットすることで、脂質を50%カットし

    ているヘルシーさが特徴。

    栄養バランスも優れていることから

    ダイエット中にも嬉しい人気の

    グラノーラです。

     

    ブルーベリーやマンゴー、クランベリー

    やストロベリーなどのベリー類や、

    レーズンなどのフルーツが贅沢に

    配合されているので豊富なビタミン類

    が嬉しいグラノーラです。

    甘味が苦手な人にもおすすめです。

     

     

    ◎日清シスコ フルーツグラノーラ

    (1食分 約50g)のカロリーは203kcal
    日清シスコ ごろっとグラノーラメープル仕立ての贅沢果実 500g

    さくっとした歯ごたえのあるシリアル

    生地、ほのかに香るメープルの香りが

    特徴のグラノーラです。

    果実は前シリーズよりも10%増量され

    ています。

     

    贅沢果実の名前の通り、リンゴやイチゴ、

    パイナップル、マンゴーをゴロッと

    大きめにカットし、素材の味を感じる

    ことができます。

    フルーツ好きには嬉しい満足感のある

    仕上がりです。

     

    フルーツが多いのでやはりビタミン類

    が豊富に含まれています。

    おすすめのグラノーラですね!

     

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    ダイエットのためフルグラを選んだ

    のですが、逆にフルグラで太った、

    とか、肌が荒れたという人がいます。

     

    そういう人は、早く痩せたいあまり

    「食べる量と回数を増やし過ぎている」

    という傾向があるそう。

    仮に食事をフルグラだけにするとして、

    その場合、タンパク質や脂質がかなり

    不足してしまいます。

    結果的に筋肉が分解されてしまうので、

    いくら体重が落ちてもブヨブヨの締まり

    のないボディになってしまうんです。

     

    また、基礎代謝も低下するので、どんどん

    太りやすい体になってしまいます。

    一時的に痩せたとしても、その後は痩せ

    にくく太りやすいという状況に陥ります。

     

    そして、脂質が足りなくなるということは、

    肌に必要な油分が失われていくということ。

    肌のバリア機能が弱まるので、刺激に弱い

    肌はガサガサでニキビが増加ということに

    なりかねません。

    いくら優れた食べ物だといっても、

    フルグラをひたすら食べたりせずに、

    朝食として1日1回食べるとか、

    お腹が空いた時のおやつとして食べる

    のが賢いフルグラ活用法です。

     

    何事も加減が大事になります。

    ゆっくり食べれば、食べ応えも増すし、

    満足感が違います。

    食べるのを我慢するのではなく置き換え

    ダイエットなので、健康的に痩せられ

    そうですよね。

    ただダイエット目的の人は、カロリーや

    栄養素についてより慎重に判断する必要

    があります。

     

    たくさんの商品が、販売されています。

    自分好みのフルグラを探してみたいと

    思う、今日この頃です。

     

    最後まで読んでいただきまして

    ありがとうございます。

     

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